Les séances 

Individuelle

La première séance, qui dure environ une heure et demie, est dédiée principalement à la découverte de vos besoins et à la présentation des principes de base de la sophrologie.

Cette phase est importante car elle nous permet de concevoir ensemble un programme personnalisé qui sera ajusté tout au long des séances futures.

Durée d’une séance :

- 1 heure pour les adultes,

- 45 minutes pour les enfants (- de 12 ans) et adolescents.

La séance se structure autour de 3 temps :

- un temps d'échange,

- un temps de pratique guidée, comportant des mouvements de relaxation dynamique, exercices de respiration, de détente ou de visualisation positive...

- un nouveau temps d’échange, un retour sur votre séance, expression de vos ressentis…

La séance est adaptée pour les enfants et les adolescents. Elle est conçue de manière ludique et pédagogique pour apprendre à se relaxer, gérer ses émotions, améliorer la concentration et les interactions sociales.

Collective

Séances en groupe de 3 personnes minimum pour une durée de 1h à 1h15.

Les exercices pratiqués sont choisis pour leur pertinence pour le groupe dans son ensemble ou selon un thème prédéfini.

La séance se structure autour de 3 temps :

- présentation et échange sur la séance du jour

- un temps de pratique guidée, comportant des mouvements de relaxation dynamique, exercices de respiration, de détente ou de visualisation positive...

- retour sur expérience si on le souhaite.

Les temps d’échanges pour le collectif ne sont pas obligatoires ; ils sont basés sur le volontariat pour ceux qui ressentent le besoin ou l'envie de s'exprimer.

Les ateliers sont  organisés une fois par semaine afin de maintenir une pratique continue, permettant ainsi des progrès constants. 

Entreprise

La durée de l'intervention dépendra du protocole établit ensemble en lien avec les besoins et objectifs de l'entreprise.